さっそく木曜更新できてないというね。まあいいや。

最近、我がスマホにこんなアプリを入れてみました。
「寝たまんまヨガ　簡単瞑想」

このアプリを入れようと思うに至ったのは、「20分の寝たまんまヨガ（ヨガニードラ）は4時間の睡眠に相当する」とか、「やってるうちに高確率で寝落ちしてしまう睡眠導入効果」とか、そういう文句に釣られたところが大きいです（笑）
ここ最近は特に、睡眠がまともにとれてないことで悩んでいました。とにかく睡眠時間不安定だし、これからってときにとてつもなく眠くなって寝落ちるし、逆に寝たいときに寝れないし…このままでは活動効率云々言ってる場合じゃなくなるぞ、とorz
そんなわけで、最初のイントロダクションだけは無料だし、ひとまず試してみるかーということでダウンロード。

ダウンロードした初日、早速就寝タイミングでベッドに横になりアプリを起動。
流れてくる音声ガイドに従い身体を温めたりほぐしたり、集中したりゆるめたり…あー、なんかだんだん気持ちよくなってきた、というか身体がゆっくりと沈み込んでいく感じ。音声だんだんきこえなくなっｔ…( ˘ω˘)ｽﾔｧ

（あー…めっちゃ効くーいいわこれー）

だが次の日の朝。寝坊したー！！＾ｑ＾
目覚まし…ケータイのアラームも3回…全部気づかなかったんだけど

あれです、普段寝るとき、特に次の日仕事だったり休日朝から用事があったりすると、「明日はちゃんと起きないと」って自分に無意識に暗示をかけているところがあるのもしれません。そのお陰で平日は朝なんとか起きられたり、逆に何もない休日は気づいたらとんでもない時間まで熟睡したり（´・ω・｀）
ヨガりながらｽﾔｧすると、なんかそういう暗示を忘れてしまうというか…なんというのかなー。そんな感じ。

次の日も就寝時にヨガを実践。今度は寝坊しないぞー…あー眠いｽﾔｧ
そして朝　また寝坊かよ！！！！！１１

これはー…そうですね、今度は朝スッキリ確実に起きられるアプリを探さないとダメのようですねorz
でももしかしたら上に書いた無意識の暗示も、もしかしたら睡眠効率を下げる要因になっていたかもしれませんよねえ。本来ならこんなことしなくても寝るべき時間に寝て起きるべき時間に起きるってことができるのが理想なんですが。現状それができるわけもなくー
（就寝時刻と起床時刻をちゃんと決めてその時間に寝るようにするだけでも生活にリズムができていいらしいですよねー。これもなかなかできなかったりするのですが。）

とりあえずなんだか睡眠効率は気持ち上がった気はしてます。まだ3回しか使ってないので全然なんとも言えないですが。
もう寝落ち魔とは言わせないぞ！！！（某氏に向けて）
あと同じように悩んでいる方はとりあえず試してみてはいかが？　楽しいですよ＾＾